有和我一样失眠情况的小伙伴吗？求帮助

羽d

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对，我这样断断续续失眠估计有十年了……
最严重的开始，是我在初中的时候，
对，我初中就是个负责任，一根筋，一心学习，一心向上的宿舍长。
结果，每天我们初中宿舍，好学生和偏后进的隔壁班学生是被关在一起的，
这样矛盾就产生了，好班明天要听课，非好班反正几乎每天不听课，睡不睡无所谓，反正课上可以睡，所以她们抓紧一切时间聊天。
我每天像个守夜狼一样的坚持到她们都睡着，严重破坏了我的睡眠习惯。
高中，我依然宿舍长，幸亏，这次的舍员们乖了很多，但还是……
而且，因为是火炉城市，半夜总能把我逼得热醒，电风扇完全没有用。
大学好点了，我总算不做宿舍长了，万岁，撒花。社员也很自觉，但还是……
回到现在，一个人住，但我根本就睡不着了，   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   吃的后果，每天做噩梦，忍受不了的噩梦，必须醒来才解脱的噩梦，这样真不如不睡。
安神补脑口服液吃的后果是，现在这样，很困，但关掉电脑，躺   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   上，又完全睡不着，我真的好抓狂……
我从小就没什么安全感，以前是和母亲一起睡的。后来小学就念了住宿学校，其实好多了，但是因为舍长管理问题，又……
后来，我想了个解决办法，就是梦里抓住本命一起睡，嗯，感觉有安全感了，虽然，我知道那是不对的
但是感觉本命一在脑海里模糊，我就又睡不着了，
我是应该换个本命，还是怎么破？
去买个动漫抱枕吧，家里人不允许的样子==
有和我一样没安全感，晚上要抓个东西，才能睡觉的人吗？                 （我看到曾经的偶像，可以抓自己家的猫一起睡，各种羡慕嫉妒恨）
比如，要抱个枕头，或者要抱个宠物才能睡着的人吗？
另外，我对灵异恐怖的东西不喜，请不要说相关的，谢谢合作。
还有就是可以的话，我也不想说这个话题，但是真的是   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   到没办法了，
我百度也问过了，医院失眠科我也看过了，好吧，心理科我都看过了，大家都说我很正常。
失眠科的医生，还一脸嫌弃的看着我，意思是你个小孩子，看什么失眠科，来凑什么热闹。
我真想心里无语，我自己童颜，我有什么办法，谁规定了，长的小，就不能去看失眠科了
另外，我睡不着可能跟精神焦虑，没安全感有关，有相同的小伙伴咩，请拯救我

青青3

我，我半夜经常热醒，然后之后要好久才能睡着。
还有不知道是不是我每晚都会做梦的原因，睡眠质量不是很好。。。

喜欢抱着东西睡+1
所以我   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   上常年有两个枕头

我一般不失眠...
但是很怕吵，尤其讨厌有人说话，有人声一定会睡不着....大概我也是挺没安全感的吧。我买了个3m的防噪音耳塞来解决这个问题效果拔群
还有睡前要是玩点什么激烈游戏就会一直回想睡不着，所以会避免干那些

立派7

我睡眠还算好，但是只要过了凌晨1点不睡就很难睡着，所以我每晚睡前都强迫自己不玩手机，夜深人静一不小心就大脑高速运转灵感不断，这时候我就会失眠。
没睡好觉就会有黑眼圈，所以只有暗示自己“我该睡了”
楼主自己也说了，容易焦虑，考虑太多，外界对你的影响有点多，比如室友睡很晚影响你的作息时间，你可以考虑买副防噪音耳塞和眼罩来应对。
没有安全感，那就自己制造安全感，抱着抱枕睡也是个好办法，我睡觉的时候也抱着抱枕。
楼主因为失眠，所以着急，心理压力大，导致更加失眠，这是个恶(xing)循环啊
还是要从自己做起，开导自己，我也有压力大的时候，可能因为我大大咧咧的(xing)格 忘(xing)大，经常是睡一觉就没烦恼。
楼主不妨试着放宽心，不要让外界影响自己心情。
但是作为外人说再多解决办法也只是参考，关键在于你自己，保持好心情。
时候不早了，回完这帖我也该躺平了

墨轩8

必须抱着东西睡+1 （家里   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   上有很多毛绒   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，宿舍的   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   上放着三只娘口三三= =）
不是一直失眠，但是一旦失眠会持续一段时间，主要还是因为焦虑，脑子里总是有各种乱七八糟的事情，有时候还会在脑内完成一个剧情特别荒诞的故事……
努力让自己放松一些会容易入睡很多，睡前听一些助眠的轻音乐也不错
睡不着也不要太焦虑，越焦虑越睡不着，还会做噩梦

卡米可3

喜欢抱东西睡+1
买了等身抱枕，但是其实抱着睡的是很小的一个靠垫那种
侧身睡，喜欢背后跟肚子都有东西垫着
看综艺有看到过更奇葩的睡觉习惯，感觉只是抱枕很正常啊喂
就是单人   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   的话，抱枕太多很占位置

而且失眠没有什么好喷的吧，
但是LZ   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   吃多了真心不好，依赖不说而且剂量只会增加

尝试别的方法？？？？
听下雨那种声音真的比较容易入睡，喝点热牛奶？？？
还有买那种自己最不喜欢的教科书式的书？睡前看？数独什么的那种死费脑筋直接会当机？？？？

睡   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   虑事情或者想学习工作方面的事情最好是不要，
这些事情晚上想破脑子也没用，实在忍不住想可以放在早上起   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***     ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   虑

睡觉时间后延很容易，但是如果提早起   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   又很艰难
固定时间比较好，
如果是学生尽量10点左右，妹纸如果晚睡就会贫   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   啊喂，最近看的番组就是这么说的→月曜夜未央
如果是上班这个感觉12点左右，毕竟大部分看个人，现在又容易躺平就撸智能手机，所以。。。适可而止

cloverb

可以尝试一下运动啊。吃完饭以后去跑跑步，仰卧起坐，哑铃什么的多做做。运动疲惫了，洗个澡舒舒服服睡觉。
既可以减肥塑身也可以让睡眠质量上去哦。
另外，躺在   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   上闭起眼睛会瞎想的话。可以自己脑子里编一个喜欢的故事，像是写小说那样。慢慢会发现不会瞎想了！
最后辛勤的打工/上班也是个好方法啊！回来就累到倒头就睡的感觉~！也可以赚钱呢！

sherry015

运动一下是个很好的建议，但是不好坚持，而且剧烈运动后有的人反而睡不着。
我不失眠，但是感觉睡眠时间不够，晚上1：00到早上7：30，中午有时候不睡，有时候睡半个小时左右。星期天能补觉的时候，早晨反而睡不着，我觉得平时起不来，潜意识就是不想上班。
晚上快到12点的时候洗漱，12点躺下玩手机，有睡意了立刻放下手机睡，一会儿就睡着了。

yukichu1

_(:з」∠)_
我的情況跟LZ相反。。。
就是。。。什麼時候都可以突然倒頭就睡著了（。
明明晚上睡夠八小時也一樣。。。
上課也睡。。。在家也睡。。。
然後因為中午睡著了所以要通宵寫作業→_→但只能堅持到兩點→_→

兵长求f

yukichung 发表于 2015-9-7 00:45
_(:з」∠)_
我的情況跟LZ相反。。。
就是。。。什麼時候都可以突然倒頭就睡著了（。

反对楼上！！！！

抱着东西睡+10086
我   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   上常年一个一米六的兵长，一个27寸   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，然后一个15寸的柴郡猫还有15寸的豆子【←什么鬼
睡前各种强迫症，要各种把枕头边东西摆好啥的，喝水喝好然后又要上厕所啥的
然后最最困难的是关电脑啊啊啊！！！哪怕困死了我要强行坐在桌边，死活不愿意挪去爬   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   。。。或者好不容易爬   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   了开始纠结这纠结那【←没工作啊，穷啊，作业没写啊，明天不想上课啊，很久之前被男神拒绝了好丢脸啊【x

我睡觉还很容易受到别人干扰，公寓走廊上电梯的声音啦，之前室友客厅灯没关啦，隔壁空调声音有点响啦，楼上洗澡水管声音啦。。都会让我睡不着。。。哪怕十分的累【x
另：暑期实习我发现，哪怕半天困得累的要死要活，一回家我就不想睡觉了【x
噩梦我也常做，但是可能我(xing)格比较凶【喂，就常会做到什么被请去参加大逃杀游戏然后一连玩2轮这种，或者遇到一个强盗然后我失手把对方打死了这种【x
就反正怎么受惊吓都不会醒。早上。。阿不。。是中午醒来心好累QAQ

总结，我觉得吧。   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   不要吃。睡前听抓吧，来我们区买小黄抓吧【喂