[瘦身]我最近开始的减肥法，希望能帮到大家。

大家好！我很久以前就试了许多种减肥方法，其中有很多都是失败的。虽然减肥产品没有试过，但我试了很多节食减肥方式。其中有成功的，也有失败的。
本人今年18岁，再过几个月就19了。我10岁开始起就开始增肥，虽然没胖出病来，但这影响到了我的外貌以及自信。很多人对我说外貌不重要，重要的是内心。但我发现现实是很残酷的，人们还是会在意外表的，我并不怪他们，因为在   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   这种现象是正常的。有时我也会以貌取人的。14岁那年，当我意识到我该减肥的时候，放在衣柜里的那些漂漂亮亮的衣服已经穿不下了，就算是穿的下的，在我身上也不显得好看。之后我就开始了我人生第一次的减肥计划，我用了3个月的时间减了10公斤。当时人人都夸我瘦了，变漂亮了，我心里很高兴想继续减肥，瘦到自己满意为止。但是之后就没瘦了，减肥计划也不继续了，可能突然来的自信使我懒惰下来了。在那之后，我一直没瘦，减了有反弹减了又反弹。但现在我找到一种新的减肥法，是我这几天在试的。不知道停下后会不会反弹，但我个人觉得不会。因为可能是我个人的问题吧，上个月我一直试着不节食，也不狂吃，就是普普通通的吃每天该吃的三餐，不减也不增。
这个减肥法是这样的：
早餐：燕麦片（什么口味都可以），豆奶，奶茶，一个煮鸡蛋。注意前三个东西要用一个小碗的分量或者一个纸杯的分量。
午饭：什么都可以，就是分量不能太多。最好吃发酵食品，如面包，   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，馒头，因为这能让你长时间不易感到饥饿，你的消化系统需要更多的时间去消化它。
晚饭：尽量吃辣的，因为像辣椒，胡椒，花椒等辛辣食品能促进脂肪燃烧的速度，所以这是最好的办法。也可以在午饭里加点辛辣的东西。
也有可能你们会觉得吃辣的会引发上火，长痘痘等等的情况发生，所以我建议在每餐后得喝大量的水或者蜂蜜水，为了去火。虽然不知道是不是真的，但是我每天坚持这样吃，这样喝，都不见自己长痘痘了，也没有上火等情况发生。
这些都是我在网上收集以及整理出来的。
PS：我是一个不爱运动的宅女，我除了出去买东西其余的时间都呆在家里。然后身高1.70m，体重66.4kg。

那么，从这里开始我就给大家看看我每天的减肥日记吧：

第一天：
- 早餐：一小碗牛奶燕麦片 + 一个煮鸡蛋。饭后两杯水。
- 午饭：鸭肉 （在超市买的那种做好的，有那个面片的还有海鲜酱的。在包的时候我加了胡椒粉。）饭后两杯水。
- 晚饭：三片小猪肉 （用油煎的，加了点盐，胡椒粉，辣椒粉。胡椒粉比辣椒粉多一点。辣椒粉真心辣）饭后两杯蜂蜜水。

第二天：
量体重，结果 -0.5kg。成功！【目前65.9kg】
-- 早餐：一小碗豆奶麦片茶 （立顿牌子的，叫5豆酵奶茶。一包豆奶茶+一包红绿豆燕麦片） + 一个煮鸡蛋。饭后两杯蜂蜜水。
- 午饭：两个小肉包 + 一包豆奶。（在吃   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   的时候，我是配胡椒粉吃的，吃一口粘一点的。）饭后两杯水。
- 晚饭：鸡蛋面条 （煮一点鸡蛋面，然后在另个锅里煎个蛋。把面放进去炒一下。加点盐，胡椒粉，辣椒粉。这次不小心放了很多辣椒粉）饭后两杯蜂蜜水。

第三天：
量体重，结果 -0.5kg。成功！！ YOSHI！再接再厉！【目前65.4kg】
- 早饭：一小碗牛奶燕麦片 + 一个煮鸡蛋。饭后两杯水。
- 午饭：石锅拌饭 + 梨汁 （今天突然嘴馋，呵呵。可是这拌饭真的好辣，加上服务员可我端上的泡菜，真的辣）回家后喝了两杯水。
- 晚饭：辣鸡蛋面 + 煮鸡蛋。饭后两杯蜂蜜水。

第四天：
量体重，结果 -0.4kg。有点失败。【目前65kg】
-早饭：一小碗豆奶麦片茶 （立顿牌子的，叫5豆酵奶茶。一包豆奶茶+一包红绿豆燕麦片） + 一个煮鸡蛋。饭后两杯蜂蜜水。
- 午饭：两个小肉包 + 一包豆奶。（在吃   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   的时候，我是配胡椒粉吃的，吃一口粘一点的。）饭后两杯水。
- 晚饭：鸡蛋面条 （煮一点鸡蛋面，然后在另个锅里煎个蛋。把面放进去炒一下。加点盐，胡椒粉，辣椒粉。这次不小心放了很多辣椒粉）饭后两杯蜂蜜水。

我会继续努力的！
之后会继续更新的！

b

强大的····················额······················
我觉得楼主的个子好高啊，像我这样152的娃子才需要减肥啊，个子高了至少可以拉开一点，像我这么胖，又这么矮的才是···················唉··············
我的减肥方法只适合在寒暑假使用，每天睡到中午12点或者下午2点，起   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   吃饭，做家务，到了晚上吃点晚饭，只吃一点菜不吃饭，然后玩游戏，上网，看小说，到晚上12点在睡。这样一天最多只吃了一顿饭。【孩子,你在倒时差吗？houn110】

Irin0

Thanks for sharing such helpful information. I wish to be like you. I try lots of diet but all of them are failed. Maybe i just lacked motivation the problem is i got easily attracted on foods especially those with lots of sugar. I just can't seem to stop my cravings for them what do you suggest?

感觉楼主的这个方法吃的挺不受罪的耶。不过长期实行起来靠谱么0 0.
感觉自己每次减肥，都好容易反弹，alas，难道长效的减肥方法只有少吃多运动么……那样真的好痛苦。

a

楼主的方法看起来好有效，每天都减了一斤。感觉喝水很重要，辣椒我受不了这个真心佩服楼主。
吾辈基本不吃早饭的，后面的两顿狂吃⊙﹏⊙b汗。还有吾辈吃   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   吃完了感觉跟没吃似的，还会想着再吃点什么。
不过看楼主这么立竿见影的效果，吾辈决定试试，少吃点再多喝水。
PS：这个季节喝水总会想去WC的说。

请楼主持续更新啊~~~大家一起减肥~之前每次用食物减肥都失败了~呜呜~~只有专心玩游戏的时候想不起吃饭，然后瘦下去~玩游戏真是好啊~~（不要听信我的哈~）

fortime 发表于 2014-2-23 04:33
请楼主持续更新啊~~~大家一起减肥~之前每次用食物减肥都失败了~呜呜~~只有专心玩游戏的时候想不起吃饭，然后 ...

我也经常玩游戏，为了不让自己吃东西
哈哈

一天少0,5kg太厉害了楼主加油啊。。。。这里是身高173体重68的。。。。。。。Σ( ° △ °|||)︴我也试试看这么减

楼楼~我也在减肥~【握爪
以前也试过少吃或者节食减肥，但是   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   不了美食的   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***  
刚刚减下来就开始暴饮暴食，然后就疯狂的反弹。。{:tuan_zi07:}
同意楼楼说的“不节食，也不狂吃，就是普普通通的吃每天该吃的三餐，不减也不增。”
其实肥胖最大的原因来自于坐着不动和不会对美食说不【我的肥胖来自于零食也夜宵{:tuan_zi10:}
只要对食物有所控制，基本也不会胖到哪儿去。。。
不过看了楼楼的减肥日记觉得。。
楼楼。。你是虚胖哦。。。
这样吃，前期是减的比较快，但是等到了一定阶段就会出现瓶颈【就是不管吃什么，体重都不下去了
想要健康减肥还是得多做有氧运动才行哦。。。
不要怕长肌肉，只要有效的锻炼，加上适当的放松，不仅瘦，而且可以收获完美体形。。

还有啊。。楼楼吃辣椒减肥法。。我还是不太赞同。。。
吃太多辣椒可不光是长痘什么的，对于肠胃粘膜也会造成直接刺激，从而产生身体不适
若肠胃本身有小穿孔，恐怕会直接刺激到内膜细胞，而增高胃癌的几率哦。。。【网上搜索到的
所以胃不好的小伙伴，可不要轻易尝试。。。【特别是有一顿没一顿的伙伴。。{:tuan_zi07:}

小枫 发表于 2014-4-2 18:06
我也经常玩游戏，为了不让自己吃东西
哈哈

要把玩游戏的地方远离厨房~减肥必须成功~因为懒得走~~噗哈哈houn135