[身体保养]对于贫血-----12种超级补血的食物

面对镜子，你是否发现自己的发色暗淡、苍白憔悴，一脸疲惫，而有时会感到头昏眼花、心悸失眠、月经不调等，那么也许你已经患上了贫血。
1、黑枣   
    黑枣是鲜枣在棉子油、松烟水中煮熟，再用烟火熏烤成的，是鲜枣的干制品，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。同时也是君迁子的别名，又称软枣、牛奶枣等。

    干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，含铁量高外还有丰富的维生素c，可以促进铁离子吸收。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食。
2、红豆
    红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。

    至于营养价值方面，红豆富含维生素b1、b2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。
3、萝卜干
    在生活中几乎很少有人会喜欢吃萝卜，尤其是一些挑食的女(xing)，对萝卜更加的排斥。

    这个时候营养学家建议，不妨将萝卜更换一种制作方法，比如像榨汁饮用，吃萝卜干，这样不仅很多人都喜欢同时其中的营养物质更有利于被人体吸收利用。

    萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素b极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
4、阿胶
     阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。

    它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老……

    可以说，阿胶能全面提升女人的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，甚至包括癌症在内哟!
5、红枣
     红枣是众所周知的补气养血圣品。

    它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素a、维生素c、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

    如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。
6、黑豆
     大豆以及各种大豆食品自古以来就我国民间最常见的一种食物，并且我国中医指出，在平时生活中多吃些大豆食品非常有利于人体健康。

    有研究发现，多吃些黑豆、黄豆等豆类食物可帮助我们有效的促进头发的生长，尤其是对于一些有掉发等症状的人群，在平时多吃些大豆可促进头发的生长，同时还非常有利于发质。

    其实大豆的功效除了促进头发生长之外，经常食用还可以起到很好的生血功效，尤其是对于极其容易贫血的女(xing)更加有利。

    这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。
7、面筋
     面筋这种食品在我们生活中极为常见，尤其是我国北方居民，面食更是家中的主食。

    专家提醒，别看面筋常见，它的补血功效同样不容忽视，研究中发现面筋中所含有的贴纸非常的丰富，而要想补血首先要补铁，这样才能起到真正的补血目的。

8、黄花菜
     黄花菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时黄花菜还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
9、桂圆
     无论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾摄血、补心安神之功效。

    它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。如果你生理期后体力虚弱，用它来调补也很合适哟。

    除了直接吃龙眼肉可以补血之外，还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效。

    但是在吃龙眼肉的时候要注意，由于龙眼肉(xing)热，因此食用的时候必须要注意适量，否则的话很容易因此而导致出现上火的症状。同时在女人贫血吃什么好的问题上，龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择。
10、胡萝卜
     胡萝卜同样是我们生活中极为常见的一种蔬菜，研究中发现，在平时生活中多吃些胡萝卜可帮助我们有效的增强抵抗力，同时还具有很好的补血功效。

    因此患有贫血的女(xing)朋友在平时的生活中应该适量多吃些胡萝卜，同时在胡萝卜中还含有丰富的维生素b、c等营养物质。

    除此之外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素，这种营养成分对补血非常有益。女(xing)在平时可以用胡萝卜煮汤，也是非常不错的补血汤饮。
11、燕窝
     燕窝自古就是皇室和贵族滋补气血、养   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   润燥的首选，还有健脾开胃、润肺养颜的功效，能清虚热、补虚损、治咳喘。

12、鱼胶   
     鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。悦然女(xing)网（原我想美容网 www.iyueran.com ）编辑整理，感谢您转载并保留出处。

俗话说"男补气女补血",气血是人之根本,尤其对女孩子,补血是很重要的.现在平时大家都爱上网,追剧,网游什么的,想想也蛮伤元气的,所以在工作娱乐学习的同时也不要忘记犒劳一下自己.露珠说的这些食物中有些都是常见易入手的食品,谢谢分享~

佳小茵 发表于 2013-10-13 21:39
俗话说"男补气女补血",气血是人之根本,尤其对女孩子,补血是很重要的.现在平时大家都爱上网,追剧,网游什么的 ...

好东西大家分享嘛~

又长知识了yct40。感觉多数人吃的都是红枣吧，话说看到了胡萝卜，虽然觉得胡萝卜很营养，但是始终觉得很难吃下去啊。

wcmld

但是红枣要熟着吃（煮粥或是煮饭时放进去）效果才好，要不然对一些消化不好的人来说，反而是负担。