14种有益于下半身瘦小的食物及10种应注意的有益于增肥（囧）食物

fengseli5 · 发表于 2008-6-11 20:22:43

1.紫菜
　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

2.芝麻
　　芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

3.猕猴桃
　　猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

4.西芹
　　西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

5.红豆
　　红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪

6.木瓜
　　木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。

7.西柚
　　西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

8.西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。

9.菠菜
　　菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离 ***下载/download/otomedream/ダウンロード*** 最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

10.西瓜
　　西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。

11.蛋　　
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。

12.苹果　　
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。

13.香蕉　　
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。

14.魔芋　　
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

这些食物通常指那些糖分极高的饮料，如果长期饮用这些饮料，你的体重就会在不知不觉中增加。下面是5个最典型的代表，看看里面有没有你的最爱吧。

1、苏打水和甜味饮料，包括瓶装果汁等等。

2、饼干、蛋糕以及各种派。

3、糖或者代糖，比如浓缩果汁、蜂蜜等。

4、糖果。

5、全脂酸奶以及冰激凌。

除了上面提到的5类典型代表，下面这些大家也要小心哦。

1、其它甜味饮料，如柠檬水、运动型饮料等。

2、花式咖啡和茶类饮品，如卡普奇诺、奶茶等。

3、代餐，大部分代餐都是体积小热量高的东西，吃了之后不会饱，反而会增加不少热量。

4、甜面包圈，即使是全麦面包做底，加了糖之后热量也会成倍增加。

5、调料。千万不要小看各种调味料，它们的热量可是大大的。

因为最近自己有这方面的烦恼hou51 ，所以上网搜查了下，然后非常RP的发现自己的食欲增加了houn128
ORZ 话说这就是我总是减肥不成功的原因么？看减肥食品看的食欲大增的，不会只有我一个吧。。。。。。默