想问一下姐妹们调节情绪的方法

sun20e

同意楼上说睡觉的姐妹，效果非常好。前提是睡眠好的人
有时不到睡觉时间我的方法就是打两盘消消乐，外加放有声书当BGM。
必须是无脑的消消乐，做一些重复机械劳动可以很好地转移注意力。

张9

一般我烦躁的时候会选择吃东西或者运动，满足口腹之欲也能一定程度让人心情变好，运动出汗也会产生多巴胺，姐妹可以试试哦~

tdjmnz3

如果是抑郁双向躁郁那种自己很难控制的我不太清楚，如果只是普通的情绪低谷期的话，我高中在画室有一小段时间是那种状态，一点点小事也可能突然很难过，控制不住自己地会想起很多类似难过的事情。现在想起来都觉得很奇怪，为什么曾经（至少4年了）有这样的一段时间呢很不理解。。。
我感觉主要是1太空闲了还不够忙，2太把别人的负面的话当真。真的忙起来干起事情来的时候没有空也没有精力去胡思乱想，也就不会emo，或者说是很充实吧。。还有就是不要总是过度思考一些负面的事情，因为想那么多也没有用（）我们根本解决不了的。认清这个现实后会看开一点。
我大部分时间都是傻乐的。。。玩一玩游戏就很开心，看漫画小说电影电视剧，还有很多偏门爱好，总之好玩的东西太多了，累了的时候就在睡觉。。。虽然听起来很摆烂但确实心情不错

cb256a

心情不好会选择看一些搞笑的影片吧
连看几部心情会很不错
另外看到有人提到睡觉觉得这方法也很好
前提是先确定一下接下来有足够的时间可以睡觉
然后不设闹钟就睡到自然醒，醒来后心情满好的

a

我会找个动漫或者电影看，然后点外卖，准备好了就沉入其中
跟抑郁说拜拜，不过这种方法比较适合轻度吧
如果特别严重就会发泄..然后发泄了累了就会躺在   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   上怀疑人生，怀疑着怀疑着就睡着了

カメ1

听音乐，打游戏，手冲，看搞笑视频(喂
总之就是要极力的让自己转移关注目标～
要么就在网上碎碎念发泄一下哈哈哈哈哈

6

我的话，就是哭，抱着被子哭一会儿，然后听听歌，还有写日记。
我在某个贴吧有一个日记帖，已经记录了五六年（在此之前是用日记本），每次伤心，就会向它倾诉，然后开始自我开导，写一些安慰的话，最后给自己定一个计划，让自己活动起来。
最后情绪稳定了，会吃点东西，看番看动漫看小说，让自己暂时忘却不开心。
同时也会按照制定的计划继续去做。先从小目标开始，比如今天要洗衣服，今天要做饭，今天要打扫卫生之类的，完成了就在后面打个勾，会有一些成就感和轻松的感觉。
因为我从小就属于，没什么人可以倾诉的情况，跟家长说，家长不耐烦听，还奇怪我为啥有那么多破事儿，跟朋友同学说，她们也无法感同身受，负能量宣泄多了，对方也不开心，不想听。
所以我一直是自我开导和安慰，伤心了就哭，就写日记，就想开心的事，让自己尽快好起来，另外我很喜欢去阳台望天空发呆，喜欢在卫生间唱歌，各种方式做下来，心情就会恢复，明天又是新的一天。

lanj1

不知道是不是有些空话，我觉得冰雪奇缘两部曲就是治疗emo的教科书。

第一部，let it go。是女王elsa主动回归孤独，找到自己重要的东西，放弃细枝末节。

第二部，show yourself。是创世神之一的elsa放弃普世价值的亲情和社会责任，找到真我，自己拯救自己的故事。

emo的原因各式各样，但多半是内在自我和外在环境的巨大矛盾冲突导致的。。。。。。有时候觉得是小事，其实那只是日积月累的矛盾的小小爆发。解决方法个人不一样，最重要的是找到途径缓和这种矛盾。。。

ELU5

生气的事情几十年都忘不掉的，而且还会反复想起

啊

蹲答案吧，为了   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   脏和   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   腺，不能生气啊，但我。。。。。。。太弱了啊

KD6

大半夜看到这个帖子，发现姐妹简直是世另我！！甚至想和姐妹扩列贴贴了哈哈哈哈。我也属于很敏感的(xing)格，经常会因为一点小事想东想西，最后陷入自己低落情绪的漩涡。结合自己的经验来给姐妹几个建议。
1.一定不要想太多，不管怎么样别让自己难受。我每次遇到点小事就会先责备自己，有“我好丢人”“他是不是讨厌我”“他为什么要这样对我”诸如此类的想法，但有些举动在对方看来可能很平常，他甚至都没想到会对你造成伤害。所以遇到不顺心的事情，就多和信得过的朋友吐槽吐槽，把心中的不快发泄出来，骂出来了说不定就好受了。
2.干点自己喜欢的事情，最好也是能发泄情绪的。因为我喜欢唱歌，所以不开心的时候就会跑到KTV去唱一个下午哈哈哈哈哈。像姐妹如果晚上睡不着的话可以听听音乐或者比较治愈的抓，把烦恼抛到脑后，应该就能更好的入睡啦。
3.如果情绪实在很难发泄，我一般会找点致郁类的虐番看，   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   到我就能哭出来，感觉哭也是很好的发泄情绪的一个方式。
4.吸引力法则，每天睡觉前想几点今天做的值得表扬的事情，多肯定自己，增加自信心，而不要老是想这些让你难过和心烦的事情。如果没什么好想的，也可以默念下面这段话：我是一个(xing)格开朗美丽大方可爱的女孩子 我超级自信以及幸福 会遇见很多超级好超级善良的人 她们都很喜欢我 我会很漂亮，身材很好 每天不焦虑 每天忙碌得充实且快乐 成绩优秀 每场考试都顺顺利利通过拿到好成绩 想要的东西会慢慢来 家人健康平安快乐 ！！
     最后最后，还是不要太让难过的情绪闷在心里，真的会有   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   腺结节！（本人就是一个鲜活的例子）还有，可以买些软乎乎的娃娃，晚上抱着睡觉也很解压，这里强烈推荐一下滚滚猫！大概就是这些啦，祝姐妹天天开心捏