下班后如何快速切换模式，充分利用好晚上的时间？

楼主工作压力不很大，除了领导说话很难听这点很烦特别影响心情，他是那种嘴很臭的老叔叔。
白天基本不摸鱼，认真搬砖的话，差不多按时下班，然后地铁回家，领导下了班就偶尔找一下我，大部分情况下下了班就没事了。

看起来我晚上拥有大把时间对不对？但是快睡觉才惊觉自己好像晚上啥没做。
回到家就简单做点饭，或者有时路过便利店，进去就想买各种小点心（我超爱甜食，虽然我知道吃多不好会长痘）。
回家有时懒得做饭就开始趴   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   上吃饼干，吃巧克力。长胖。
晚上完全可以拿来运动，看书，收拾家，哪怕看剧也成吧，还有好多想补的老剧。然而啥没干。
就……好像我感觉白天内耗比较严重，一回家就发呆。
有时白天化了妆，回家应该马上卸妆才对，然而拿好卸妆用品，坐桌子前开始发呆233
11点了才缓过神来着急了，因为今天啥没干，又要睡觉了。有时开始补偿(xing)娱乐一下看看剧（然后就熬夜了，第二天状态差还对身体不好）
更多时候就洗漱睡觉了。这么搞下去现在家里乱糟糟的，然后一看家里这么乱，是该收拾了，然而太乱了收拾是个大工程，就又搁置了。
恶(xing)循环ing

我感觉最大问题可能是回家就陷入发呆状态。现在在垃圾堆一样的房子里更容易发呆的样子。
五一出门了，这周每天都打算改变一下，然而不知道从哪里入手。
觉得工程量巨大索(xing)回家就开始躺平吃零食了，说是吃了零食积攒能量再去收拾，然而你懂的。
我的东西确实有点多。最多的是衣服（买来基本都会穿，然后越来越多），然后是书（我喜欢纸质书，上百本），谷子，画集。
租了个30平的长条形的一室户，空间有限，勉强算进门一个小厅+厨房，中间卧室，外面阳台。

那句话怎么说的来着，快速切换模式的要诀是洗澡哦！
当然我理解一回来根本就瘫了什么也不想干，但是躺一会就该去洗澡啦！

東d

可以在路上想想晚上想看的番剧/电影/综艺或者想打的游戏啥的，累了也可以直接早点睡觉。
回家先洗把脸，然后吨吨吨喝一大杯温开水。
或者快速地洗个澡换上家居服，我自己是靠这些方法快速切换状态的。

洗澡＋1，如果太累就直接倒头睡，睡到凌晨醒了起来再玩（不过隔天工作有重要的事情就不敢那么干了）有时候上班摸鱼的时候会计划好下班干点什么，虽然不一定能执行，但多数还是会去做的

内0

买一本月度一本周度的计划表，把每天回来想做的事填一填，
不用写得太密密麻麻，反正就按照工作进度那么写，打扫卫生什么的也都分成几天。
一次花点时间写完，之后随时想起来也可以网上添。
到日子了，写了啥就干啥，节省思考的空间，慢慢就能形成正循环了。

cherrytreed

你说的这种情况  不怎么累但是就是没有力气的事情
其实是一种低能量的状态 不是简单的疲劳更不是绝对身体上的因素 （比如精气神 跟一些累人的说话耗气 思虑费神有点多了
你后面就写了领导说一句话你就会想很多

我的建议就是
思维上的减负是第一，有意识地降低内耗，关注更核心的
不要太在意别人的想法
只从“有效”的入手
比如你的领导 就是说话难听的习惯 不一定真的有什么 就别往心里去
引申来说对一些外部信息减少用脑 更减少用心

关注对自己有益的信息减少担忧未来、思虑过去

当然也包括一些实际的比如
生活中多用一点亮色的东西
多选择一些新鲜的蔬菜水果 虽然当下很多情况下年轻人还是靠预制菜为生
注意劳逸结合（其实能量高起来了以后就不太在意休息个一会 充充电了 只有能量不足的时候才会紧张自己是不是休息会耽误正事...
祝顺利

我也是，晚上的时间完全荒废
虽然想学习或者减肥之类的做点有意义的事情，但每天下班到家就觉得累
然后就开始躺   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   打游戏看垃圾小说，一晃就要到睡觉时间了
然后开始后悔没有限利用时间，但第二天又循环
住的地方也像狗窝，东西乱扔没收纳，乱糟糟的

以前不像这样，以前备考的时候一下班回家就开始学习，经常到凌晨一两点，每天还觉得很充实
但现在完全提不起劲了，我也反思了一下，可能是以前总觉得自己还年轻有奔头，心里还有对未来的希望
但各种折腾挣扎考了各种证后现实效应也不大，既无法变现也无法改变现状，除了自我满足只是废纸
潜意识里也觉得自己年纪大了再折腾也就这样了，换个环境还要重头开始，越发摆烂了

唉，不知道怎么调节情绪，感觉被努力无价值和害怕失败的情绪填满了

ssl0

感觉要少看手机和上网？人们总会对随机奖励上瘾，而刷手机就是各种随机数，时间不知不觉就过去了。但也不能完全不看，上瘾是对现实焦虑的缓冲和自我调节，注意节制，警惕随机奖励

カメ1

打扫卫生放在休息天吧……慢慢来……
其实想发呆的时候就发呆，不用抱有罪恶感，
人不是机器，该节能的时候还是得节能，
太累的时候睡过去了也正常，换个角度看，
不也是收货了健康嘛，有精力了再去干自己喜欢的事情，
至于是运动还是追剧，随心就好~

pauldano5

太有同感了，同压力很大，之前一下班就开始喝酒，每天干掉一瓶红酒后面恶(xing)循环上班状态超级差
现在的解决办法是：打游戏，玩那种需要时间   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   的手游，只要有自己喜欢的角色就能坚持下去，我现在几乎都是靠着打游戏推塔睡着。。打游戏的时候就不会再想工作的事情了，同时也可以做一些简单的家务这样