[身体保养]柠檬水的10个妙用

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我们都知道柠檬有美白的效果，却不知道饮用柠檬水也可以抗衰老、助消化、清新口气，提高免疫力……柠檬水营养功效如此之多，心动了吧？那快跟着我来具体了解下吧！

　　柠檬水的美容功效
　　
　　由于维生素含量极为丰富，柠檬水被誉为美容佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。
　　
　　1、抗击皮肤衰老
　　
　　黑基表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。
　　
　　2、益   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   排毒
　　
　　柠檬水有助于   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   脏排毒，通过促进胆汁生成而净化   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。
　　
　　3、促进伤口愈合
　　
　　维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   基，抑制体内炎症。
　　

　　
　　4、降低食欲
　　
　　柠檬水中含有可溶(xing)纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。
　　
　　5、助消化
　　
　　柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   、烧心和胀气等症状。
　　
　　6、净化尿道
　　
　　柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   更   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   出，进而净化机体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋生。
　　
　　7、降低尿液酸度
　　
　　柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸(xing)，有益健康，是典型的碱(xing)食品。
　　

　　
　　8、清新口气
　　
　　柠檬水具有杀菌作用，特别能   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。黑基建议，柠檬水别喝冰镇的，室温的最佳。
　　
　　9、改善血液循环
　　
　　柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹(xing)，改善血液循环。
　　
　　10、提高免疫力
　　
　　柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。
　　

　　
　　柠檬水的药用价值
　　
　　1、喝柠檬水还可以防治心血管疾病。柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗死；
　　
　　2、柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   结石形成，甚至可以使部分慢(xing)   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   内形成结晶体即   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   结石。
　　
　　3、柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。
　　
　　4、除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。
　　

　　温馨小提示：
　　
　　1、值得注意的是，再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮哦，柠檬也不例外。
　　
　　有很多女(xing)为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
　　
　　2、将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。
　　

　　
　　柠檬的美白功不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。每天坚持喝一杯柠檬水并在柠檬水里加一点小苏打，这样也能有助于快速减肥，广大爱美的女(xing)可以试试。

真的变白了，大腿和肚子变白了，哦哦哦！

蜂蜜腌檸檬 然後每天泡檸檬水喝
目前堅持了一周左右 希望這個夏天能堅持下來啦~

但是柠檬水不能白天喝吧，貌似感光反而会变黑呢
我现在会注意晚上喝些